🚀 EFT : Libérez Vos Émotions Rapidement et Retrouvez Votre Équilibre
EFT : libérez vos émotions rapidement avec cette méthode simple et accessible à tous. Dans cet article, nous vous présentons une approche complète de l’EFT, comprenant son protocole de base ainsi que des preuves scientifiques de son efficacité.
L’EFT (Emotional Freedom Technique) est une méthode de libération émotionnelle qui combine la stimulation de points d’acupuncture avec des affirmations positives. Accessible à tous, cette technique permet d’éliminer les blocages émotionnels et de restaurer l’équilibre énergétique du corps.
🔍 Origines de l’EFT, une Méthode de Libération émotionnelle
Développée par Gary Craig, ingénieur passionné par le développement personnel, l’EFT s’inspire de la Thérapie de Libération Émotionnelle (TFT) du Dr Callahan. En créant l’EFT, Gary Craig souhaitait fournir une méthode accessible à tous pour libérer ses émotions rapidement, et il a réussi. Basée sur la kinésiologie et l’acupuncture, elle repose sur le tapotement de points méridiens pour équilibrer l’énergie corporelle.
💡 Les Fondements de l’EFT
L’EFT consiste à tapoter des points spécifiques situés sur les méridiens énergétiques du corps, tout en se concentrant sur une émotion négative. Cette technique permet de rééquilibrer le flux énergétique, de libérer vos émotions rapidement et de favoriser la guérison émotionnelle.
✅ Applications et Bienfaits de l’EFT
L’EFT est une méthode polyvalente qui s’applique dans de nombreux domaines :
- Réduction du stress et de l’anxiété : Apaise le système nerveux et diminue les tensions.
- Gestion des traumatismes : Traite efficacement les souvenirs douloureux.
- Renforcement de la confiance en soi : Aide à dépasser les blocages émotionnels.
- Soulagement des douleurs physiques : Améliore la circulation énergétique.
- Soutien contre les affections psychosomatiques : Réduit les symptômes liés au stress émotionnel.
🎯 Protocole EFT pour Libérer Vos Émotions Rapidement
L’EFT peut être utilisé pour apaiser des émotions comme le stress, l’anxiété, la peur, la colère ou le chagrin.
📺 Explorez notre vidéo : Séance d’EFT guidée pour calmer le stress
1️⃣ Évaluation de l’Émotion Perturbatrice
Avant de commencer, évaluez l’intensité de votre émotion négative sur une échelle de 0 à 10. Cette émotion peut se manifester sous forme de tension corporelle, boule à la gorge, accélération cardiaque, etc.
2️⃣ Phase de Préparation : L’Affirmation de Libération
Formulez une phrase de préparation en tapotant le point Karaté :
➡️ « Même si j’ai ce stress, je m’aime et je m’accepte complètement. »
👉 Adaptez cette affirmation selon l’émotion ressentie (peur, colère, chagrin, etc.).
3️⃣ Le Processus EFT : 3 Phases
📌 Séquence Complète
Tapotez chaque point tout en répétant une partie de l’affirmation :
- Début du sourcil : J’ai ce stress
- Coin de l’œil : Ce stress
- Sous l’œil : Ce stress que je ressens
- Sous le nez : Ce stress en moi
- Sur le menton : Ce stress
- Sur la clavicule : J’ai ce stress
- Sous le sein : Ce stress que je ressens
- Sous le bras : Ce stress
- Sur les doigts (pouce, index, majeur, petit doigt, point Karaté) : Ce stress en moi
🔄 La Gamme des Neuf Actions
En tapotant sur le point de gamme (situé entre l’annulaire et l’auriculaire) :
- Fermez les yeux
- Ouvrez les yeux
- Regardez en bas à droite, puis en bas à gauche
- Faites tourner vos yeux dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans l’autre sens
- Chantonnez une chanson
- Comptez jusqu’à 5
- Fredonnez à nouveau
⏳ Séquence Raccourcie
Reprenez la séquence sur les points principaux.
4️⃣ Nouvelle Évaluation et Ajustements
À la fin, réévaluez votre émotion :
- Si elle est à 0 ✅ : La séance est terminée.
- Si elle est encore présente, refaites le processus avec une nouvelle phrase : « Même si j’ai encore ce stress, je m’aime et je m’accepte complètement. »
➡️ Répétez jusqu’à atteindre un soulagement total.
🌟 Conclusion
L’EFT est une technique puissante et accessible, permettant de libérer vos émotions rapidement et d’améliorer votre bien-être physique et émotionnel. Intégrez cette pratique simple et efficace dans votre quotidien pour transformer votre vie durablement.
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